PREVENIR BURNOUT PARA NÃO ADOECER.

🟡 Flexibilidade de trabalho, priorizando a produtividade, e não o horário;

🟡 Pausas durante o expediente;

🟡Ginástica laboral, alongamentos, respiração, meditação e outras práticas de descompressão e relaxamento;

🟡 Organização e programação do dia a dia de trabalho;

🟡 Divisão de tarefas e não acúmulo de funções;

🟡 Metas e tarefas condizentes com a realidade e capacidades de cada trabalhador;

🟡 Estímulo a feedbacks, a serem dados e recebidos pelos membros da equipe;

🟡 Vida social, com convívio, descontração e interesses para além do trabalho;

🟡 Atividades físicas regulares;

🟡 Mudanças de hábitos e fuga da rotina;

🟡 Contato com profissionais da saúde, especialmente psicólogos e psiquiatras.

Referências: BRITO, P. D. Atlas Mental. Hospital Israelita Albert Einstein. São Paulo 2023 <https://digital.einstein.br/atlas-mental-b2b>

A ansiedade, no contexto da psicanálise e da psicodinâmica, é compreendida como um fenômeno intrínseco à experiência humana, muitas vezes relacionado aos conflitos internos e dinâmicas inconscientes. Sigmund Freud, o fundador da psicanálise, concebeu a ansiedade como uma resposta do ego diante das demandas conflitantes do id e do superego. Para Freud, a ansiedade resulta da incapacidade do ego em lidar eficientemente com conflitos psíquicos, levando a uma sensação de perigo iminente, embora muitas vezes esse perigo seja mais psicológico do que real.

A psicodinâmica, por sua vez, expande essa compreensão ao explorar as influências do ambiente e das relações interpessoais no desenvolvimento da ansiedade. A relação entre os padrões repetitivos de pensamento, emoções reprimidas e experiências passadas pode moldar a forma como a ansiedade se manifesta. A abordagem psicodinâmica busca desenterrar os aspectos inconscientes que contribuem para a ansiedade, permitindo que o indivíduo compreenda e trabalhe as raízes profundas desse fenômeno.

O tratamento psicodinâmico oferece espaço para a exploração do inconsciente, possibilitando que o indivíduo revele e compreenda as origens subjacentes de sua ansiedade. Ao trazer à luz aspectos reprimidos, os processos terapêuticos psicanalíticos e psicodinâmicos buscam não apenas aliviar os sintomas imediatos, mas também promover uma transformação mais profunda na compreensão de si mesmo e na maneira como se relaciona com o mundo ao seu redor.

Cuide da sua saúde mental!

André Lima

Psicólogo Clínico e Psicanalista

(11) 98547- 0570

A Síndrome Borderline de Personalidade (SBP) é um transtorno complexo que afeta significativamente o funcionamento emocional, comportamental e interpessoal de indivíduos que a vivenciam.

A estrutura de funcionamento da SBP é marcada por uma instabilidade emocional intensa, relacionamentos tumultuados e uma autoimagem fragmentada.

Na esfera emocional, pessoas com SBP frequentemente experimentam oscilações extremas de humor, passando de sentimentos intensos de felicidade a episódios de raiva, tristeza ou ansiedade em curtos espaços de tempo. Essa instabilidade emocional pode levar a impulsividade em diversas áreas da vida, desde comportamentos autodestrutivos, como automutilação, até mudanças súbitas de objetivos e planos de vida.

No âmbito dos relacionamentos interpessoais, a SBP muitas vezes resulta em padrões de vinculação instáveis e intensos. Indivíduos com esse transtorno podem experimentar um medo avassalador de abandono, o que pode levá-los a se envolverem em relacionamentos tumultuados e marcados por extremos de idealização e desvalorização dos outros. Esses padrões complicados de relacionamento podem gerar dificuldades na manutenção de vínculos estáveis e duradouros.

A autoimagem fragmentada é outra característica central da SBP. Pessoas com esse transtorno frequentemente têm uma visão de si mesmas que oscila entre a idealização e a desvalorização. Essa ambivalência em relação à própria identidade pode influenciar a forma como os indivíduos com SBP se veem, tomam decisões e interagem com o mundo ao seu redor. O tratamento adequado, a terapia, pode ajudar a fornecer estratégias eficazes para lidar com esses desafios e promover um maior equilíbrio emocional e estabilidade nas relações interpessoais.

 Cuide-se!

André Lima

Psicólogo e Psicanalista